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  • ちょっと太ってみました(汗)
             

    こんにちは!もみい里香です!

    季節が一気に2ヶ月ほど進んでしまったような冷え込みですが、
    みなさん、衣替えは間に合いましたか~

    季節外れの台風も近づいているようですので、この週末はお家で大人しく冬支度にいそしむのが正解かもしれませんね。。。

    さて。

    私の方は相変わらず仕事に追われる日々ですが・・・

    最近、忙しさにかまけて我ながら

    「ダイエットカウンセラーにあるまじき生活っぷり」

    が続いてしまっておりました;

    「うわ、これクライアントさんにバレたら怒られるわwww」

    とビクビクしつつ。笑

    でも、「あーこうやってどんどん脱線していくんだなー」っていうことを身をもって実感できたので、ある意味有意義な体験だったかなと。

    「今日だけ」とか

    「ちょっとだけ」とか

    「これくらいなら」とか

    こういった“少しの油断”がクセモノなんですよねー、いやまったく。

    その積み重ねで体重はあっという間に増えてくれます。

    「太るかなー;」

    と思ってたら、やっぱりしっかり太りました。笑

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    ▼「突然の体重増加の原因」▼

    っていう記事があるんですが、今回はそんなんじゃ全然なくて;

    明らかに「私自身の生活のしかた」に原因があります。はい。

    ・・・ということで、私がこの1~2週間どんな生活をしてきたか、

    恥を忍んでこの場で暴露してみたいと思います。

    要は、

                  

    「それをすれば太ります」

                 

    ってことなので。

    参考にしていただければ幸いです。

    コトの発端は「お菓子の買い置き」にありました。。。

                    

    ◆毎日の間食

    ・魔がさしてコンビニの袋菓子を買ってしまった。
     ↓
    ・手軽なので空腹しのぎに手が伸びる。
     ↓
    ・大した量&カロリーではないものの「毎日」食べた。
     ↓
    ・砂糖の中毒性にヤラれる。
     ↓
    ・食べたいわけじゃないのに“そこにあるから”食べる。
     ↓
    ・お菓子のせいでお腹が空かず食事の時間が大幅にズレる。
     ↓
    ・変な時間に食べることになり体内時計が狂う。

                    

    ◆栄養バランスの乱れ

    ・お菓子がトリガーとなって糖質依存的な食事に。
     ↓
    ・野菜のこと忘れてた。
     ↓
    ・野菜不足は食物繊維不足でもあり。
     ↓
    ・食物繊維の少ない糖質中心の食事は吸収が早く空腹になるのも早い。
     ↓
    ・手軽なお菓子に手が伸びる(・・・の悪循環)
    ・と同時に便秘気味に。

                

    ◆水分不足

    ・気温の低下&仕事が忙しく水分補給が疎かに。
     ↓
    ・体内循環が悪くなる。
     ↓
    ・むくみや便秘に。

                

    ◆シャワーのみ

    ・忙しさの中、睡眠を優先するあまりついシャワーだけで済ませることに。
     ↓
    ・汗をかく機会を失う。
     ↓
    ・シャワーだけでは入眠時に必要な体温のアップダウンを起こしにくい。
     ↓
    ・睡眠の質の低下。
     ↓
    ・自律神経や代謝機能のリセットが不十分に。 

                 

    と、ざっと振り返るとこんな感じで。

    気がつくと1週間で1kg増えておりました(「生活のしかた」が体重に反映されるまでには時差あり)

    1kg程度ならすぐにリカバリも可能ですが、2kg以上増えてしまうと、落とすのにもちょっとパワー&時間がいります。

    この時点で軌道修正するとしないとでは来月以降の体重に大きな差が・・・!

    幸いにして「生活のしかた」により増えた体重は「生活のしかた」を変えることで意外とあっさり落とすことができます。

    いずれにしても「早期発見」&「迅速対応」が重要なカギとなります。

    ということで、私もこの記事をきっかけにギアチェンジしますので(ここで宣言してどうする笑)

    みなさんも私の失敗を参考に、思い当たる部分がありましたら、ぜひそこからテコ入れを図ってみてくださいね。

    私の場合、やっぱりコレに尽きるかなぁ。。。

    ▼「昨日のあたし、ありがとう!」▼

                      
       

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